Книга состоит из двух частей:
книга для женщин;
книга для мужчин.
В ней содержится масса информации о том, как последовательно шаг за шагом привести себя и свое тело к совершенству.

Занимающегося физическими упражнениями человека можно сравнить с работающей машиной или автомобилем. Это сравнение сделал более 20 лет назад Руне Хедман и был близок к истине. Топливом для организма человека служат питательные вещества - основные из них углеводы и жиры. Белки, как энергетический материал играют незначительную роль. Они выполняют роль строительного материала для новых клеток тканей и являются важнейшей составной частью строения клетки.

Новая книга известного публициста посвящена сложнейшей проблеме самоанализа и самовоспитания личности. Вы хотите узнать, кто вы?
Загляните в нелицеприятное зеркало самопознания. Узнав силу и слабость собственной натуры, как развить достоинства и нейтрализовать недостатки? Как обрести волю, чтобы воспитать волевой характер.
Можно ли заранее "вычислить" свою профессиональную будущность?
Об этих и многих других важных вопросах размышляет автор, основывая свое повествование на научных сведениях и жизненных наблюдениях.

Брошюра содержит рекомендации ведущих специалистов Института питания Академии медицинских наук СССР людям, имеющим избыточный вес и страдающим ожирением. Десять с разделов - это "шаги" к достижению поставленной цели: похудеть, приобрести красивую осанку, избавиться от некоторых дефектов фигуры.
Специальные комплексы гимнастических упражнений и советы по нормализации питания с помощью низкокалорийных диет, состоящих из доступных всем продуктов, помогут каждому, кто в этом заинтересован, составить собственную программу сбалансированного рациона и повышения двигательной активности.