Данное руководство необходимо всем, кто интересуется дзюдо в целях самообороны и ради спортивных достижений.
Все описанные здесь приёмы можно сравнительно легко освоить, если отрабатывать их тщательно, в умеренном темпе.
Автор подробно знакомит с различными приёмами самозащиты, распределяя их по степени возрастающей опасности, дистанциям, болевым приёмам.
Техника падений, выведения из равновесия, бросков и рычагов сопровождается подробным иллюстративным материалом.
Данное руководство будет полезно тренерам, спортсменам-дзюдоистам и всем, кто интересуется боевыми искусствами.

Введение
Замечания о методике
Техники рычага в самообороне дзюдо
Болевые приёмы на пальцы
Болевые приёмы на стопы и ноги
Защита от захватов за руки
Защита от задерживаний и приставаний
Освобождение от обхватов
Освобождение от удушающих захватов
Защита от ударов кулаком
Защита от палкой
Защита от атаки стулом
Защита от ударов ножом
Защита от угрозы пистолетом
Техники сопровождения
Защиты в положении лёжа

В книге рассмотрены методы планирования, изучения и совершенствования техники борьбы, изложены средства восстановления работоспособности, описаны основные элементы и приемы.
Рассказано об истории дзюдо, выступлениях советских спортсменов на крупнейших международных соревнованиях.
Любителям спортивной борьбы, тренерам.

Содержание: И новичку, и тренеру.
Немного истории (Возникновение и развитие дзюдо;
Основные правила;
Советские борцы на чемпионатах мира и Олимпийских Играх).
Планирование тренировочного процесса (Перспективное планирование;
Текущие планы;
Оперативное планирование;
Подготовка резерва сборных команд).
Методика тренировки (Совершенствование основных физических качеств;
Особенности подготовки дзюдоисток;
Изучение и совершенствование техники).
Основные элементы и приемы (Техника борьбы стоя;
Техника борьбы лежа;
Борьба в партере;
Удушающие приемы;
Болевые приемы;
Защиты от наиболее распространенных бросков).
Средства восстановления работоспособности (Педагогические средства восстановления;
Рациональная структура тренировочных нагрузок;
Питание;
Фармакологические средства;
Физиотерапевтические процедуры;
Сауна и парная баня;
Спортивный массаж;
Психологические средства восстановления).

В публицистическом очерке автор доказывает, что физкультура и спорт не только являются средством укрепления здоровья человека, его физического совершенствования, рациональной формой проведения досуга, средством повышения социальной активности людей, но и существенно влияют на другие стороны человеческой жизни, в первую очередь на трудовую деятельность, нравственные и интеллектуальные качества.