|
Варианты разгрузочных дней
Кефирный
- В течении дня выпейте 1,5 литра кефира. Можно добавить 3 ложки творога. К кефиру и творогу можно добавить отвар.
Картофельный
- В течении дня съешьте 2 кг отварного картофеля. Выпейте 2 стакана кефира.
Молочный
- Выпейте 6 раз в день стакан молока. На ночь выпейте стакан фруктового сока с сахаром.
Морковно-свекольно-яичный
- натертая морковь (300 грамм) + 1 ст ложка подсолнечного масла
- натертая свекла (300 грамм) + 1 ст ложка подсолнечного масла
- 2 отварных яйца
Мясной
- В течении дня съешьте 400 гр отваренного без соли нежирного мяса с овощным гарниром. Пейте несладкий чай или отвар шиповника
На гречке и кефире
- Съешьте в течении дня 250 грамм гречки, размоченной в воде, запивая 1 литром 1% кефира
На овсянке
- съешьте в течении дня 1 стакан размоченной крупы
- суп на нежирном молоке
- пейте чай и негазированную воду
На кураге
- В течении дня съешьте 500 гр чернослива, кураги или изюма
На арбузе
- В течении дня съешьте 5 раз по 300-400 г мякоти арбуза
Варианты разгрузочных дней
Огуречный
- В течении дня съешьте 1,5 кг огурцов. Можно добавить зеленью.
Овощной
- В течении дня съешьте 1,5 кг помидоров, огурцов и капусты.
Рисовый
- В течении дня съешьте 150 г. варенного без соли нешлифованного риса. Пейте чай без сахара или воду
Рыбный
- В течении дня съешьте 400 гр отваренной без соли нежирной рыбы ( лещ, окунь, треска, судак, щука ). Выпейте 2 стакана кефира, чая или отвара шиповника
Сырно-яичный
- 100 грамм сыра со стаканом кофе
- 2 яйца и чай
- 200 грамм сыра и чай
Сметанный
- В течении дня съешьте 500 грамм сметаны. Выпейте 2 чашки кофе с молоком без сахара или с сахарозаменителем.
Фруктовый
- В течении дня съешьте 1,5 кг свежих фруктов (кроме бананов)
Яблочный
- В течении дня съешьте 1,5 кг сырых или запеченных несладких яблок. Выпейте 2 литра минеральной негазированной воды или зеленый чай без сахара.
|
_
