|
|
|
СПРАВОЧНИК МОЛОДОЙ ХОЗЯЙКИ :: НОРМЫ СанПиН
ГТО
5 ступень ГТО 2016 — для 16-17 лет
Таблица норм ГТО — 5 ступень
| |
| |
— бронзовый значок |
|
— серебряный значок |
|
— золотой значок |
| № п/п |
Девушки |
Юноши |
Виды |
| |
|
|
|
|
|
| Обязательные тесты |
| 1. |
18 |
17,6 |
16,3 |
14,6 |
14,3 |
13,8 |
Бег на 100 м (сек.) |
| 2. |
11,50 |
11,20 |
9,50 |
9,20 |
8,50 |
7,50 |
Бег на 2 км (мин., сек.) |
| — |
— |
— |
15,10 |
14,40 |
13,10 |
или на 3 км (мин., сек.) |
| 3. |
|
|
|
8 |
10 |
13 |
Подтягивание из виса на высокой перекладине (число раз) |
| |
|
|
15 |
25 |
35 |
или рывок гири (число раз) |
| 11 |
13 |
19 |
— |
— |
— |
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (число раз) |
| 9 |
10 |
16 |
— |
— |
— |
или сгибание и разгибание рук упоре лежа на полу (число раз) |
| 4. |
7 |
9 |
16 |
6 |
8 |
13 |
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) |
| Тесты по выбору |
| 5. |
310 |
320 |
360 |
360 |
380 |
440 |
Прыжок в длину с разбега (см) |
| 160 |
170 |
185 |
200 |
210 |
230 |
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) |
| 6. |
20 |
30 |
40 |
30 |
40 |
50 |
Поднимание туловища из положения лежа на спине (число раз за 1 мин.) |
| 7. |
— |
— |
— |
27 |
32 |
38 |
Метание спортивного снаряда весом 700 г (м) |
| 13 |
17 |
21 |
— |
— |
— |
или весом 500 г (м) |
| 8. |
19.15 |
18.45 |
17.30 |
— |
— |
— |
Бег на лыжах на 3 км (мин., сек.) |
| — |
— |
— |
25.40 |
25.00 |
23.40 |
или на 5 км (мин., сек.) |
| Без учета времени |
— |
— |
— |
или кросс на 3 км по пересеченной местности* |
| — |
— |
— |
Без учета времени |
или кросс на 5 км по пересеченной местности* |
| 9. |
Без учета |
1.10 |
Без учета |
0.41 |
Плавание на 50 м (мин., сек.) |
| 10. |
15 |
20 |
25 |
15 |
20 |
25 |
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) |
| 18 |
25 |
30 |
18 |
25 |
30 |
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) |
| 11. |
Дистанция: 10 км |
Туристический поход с проверкой туристических навыков |
| |
11 |
11 |
11 |
11 |
11 |
11 |
количество испытаний в возрастной группе |
| |
6 |
7 |
8 |
6 |
7 |
8 |
число испытаний, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** |
| * Для бесснежных районов |
| ** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны виды испытаний на быстроту, силу, выносливость и гибкость. |
6 ступень ГТО 2016 — для женщин 18-29 лет
Таблица норм ГТО для женщин — 6 ступень
| |
| |
— бронзовый значок |
|
— серебряный значок |
|
— золотой значок |
| № п/п |
Виды испытаний (тесты) |
Возраст (лет) |
| 18-24 |
25-29 |
| |
|
|
|
|
|
| 1. |
Бег на 100 м (сек.) |
17,5 |
17,0 |
16,5 |
17,9 |
17,5 |
16,8 |
| 2. |
Бег на 2 км (мин., сек.) |
11.35 |
11.15 |
10.30 |
11.50 |
11.30 |
11.00 |
| 3. |
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз) |
10 |
15 |
20 |
10 |
15 |
20 |
| или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) |
10 |
12 |
14 |
10 |
12 |
14 |
| 4. |
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) |
+8 |
+11 |
+16 |
+7 |
+9 |
+13 |
| Испытания (тесты) по выбору |
| 5. |
Прыжок в длину с разбега (см) |
270 |
290 |
320 |
— |
— |
— |
| или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) |
170 |
180 |
195 |
165 |
175 |
190 |
| 6. |
Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин.) |
34 |
40 |
47 |
30 |
35 |
40 |
| 7. |
Метание спортивного снаряда весом 500 г (м) |
14 |
17 |
21 |
13 |
16 |
19 |
| 8. |
Бег на лыжах на 3 км (мин., сек.) |
20.20 |
19.30 |
18.00 |
21.00 |
20.00 |
18.00 |
| или на 5 км (мин., сек.) |
37.00 |
35.00 |
31.00 |
38.00 |
36.00 |
32.00 |
| или кросс на 3 км по пересеченной местности* |
Без учета времени |
| 9. |
Плавание на 50 м (мин., сек.) |
Без учета |
1.10 |
Без учета |
1.14 |
| 10. |
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) |
15 |
20 |
25 |
15 |
20 |
25 |
| или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) |
18 |
25 |
30 |
18 |
25 |
30 |
| 11. |
Туристический поход с проверкой туристических навыков |
В соответствии с возрастными требованиями |
| Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе |
11 |
11 |
11 |
11 |
11 |
11 |
| Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** |
6 |
7 |
8 |
6 |
7 |
8 |
| * Для бесснежных районов страны |
| ** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость. |
6 ступень ГТО 2016 — для мужчин 18-29 лет
Таблица норм ГТО для мужчин — 6 ступень
| |
| |
— бронзовый значок |
|
— серебряный значок |
|
— золотой значок |
| № п/п |
Виды испытаний (тесты) |
Возраст (лет) |
| 18-24 |
25-29 |
| |
|
|
|
|
|
| 1. |
Бег на 100 м (сек.) |
15,1 |
14,8 |
13,5 |
15,0 |
14,6 |
13,9 |
| 2. |
Бег на 3 км (мин., сек.) |
14.00 |
13.30 |
12.30 |
14.50 |
13.50 |
12.10 |
| 3. |
Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) |
9 |
10 |
13 |
9 |
10 |
12 |
| или рывок гири 16 кг (кол-во раз) |
20 |
30 |
40 |
20 |
30 |
40 |
| 4. |
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) |
+6 |
+7 |
+13 |
+5 |
+6 |
+10 |
| Испытания (тесты) по выбору |
| 5. |
Прыжок в длину с разбега (см) |
380 |
390 |
430 |
— |
— |
— |
| или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) |
215 |
230 |
240 |
225 |
230 |
240 |
| 6. |
Метание спортивного снаряда весом 700 г (м) |
33 |
35 |
37 |
33 |
35 |
37 |
| 7. |
Бег на лыжах на 5 км (мин., сек.) |
26.30 |
25.30 |
23.30 |
27.00 |
26.00 |
24.00 |
| или кросс на 5 км по пересеченной местности* |
Без учета времени |
| 8. |
Плавание на 50 м (мин., сек.) |
Без учета |
0.42 |
Без учета |
0.43 |
| 9. |
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) |
15 |
20 |
25 |
15 |
20 |
25 |
| или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) |
18 |
25 |
30 |
18 |
25 |
30 |
| 10. |
Туристический поход с проверкой туристических навыков |
Туристический поход с проверкой туристических навыков на дистанцию 15 км |
| Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
| Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** |
6 |
7 |
8 |
6 |
7 |
8 |
| * Для бесснежных районов страны |
| ** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость. |
|
|
|
_
