|
Метод обеспечение :: Мероприятия :: ЗОЖ :: Здоровье
  Сто советов на здоровье
|
Информационный час
Говорят, что мы болеем от нервов. Все ли болезни от нервов? Оправдывает ли себя народная медицина? На сколько эффективны витамины в таблетках? На эти и другие вопросы мы постараемся ответить.
Говорят, что все вопросы от нервов. Это правда?
Это не совсем так. К заболеваниям, например, сердечно-сосудистой системы приводит не один фактор, а несколько. Есть факторы, на которые мы можем повлиять. Это стрессы, избыточный вес, курение, малоподвижный образ жизни, диабет, гипертония.
То есть не один стресс ведет к проблеме, а комплекс факторов. Не нужно все списывать на стресс и нервы, как на какую-то неизбежность. Не нужно лениться работать с другими причинами - худейте, бросайте курить, достаточно отдыхайте, больше двигайтесь, нормально питайтесь…
Стрессы конечно причиняют вред организму. Во время стресса происходит спазм (сжатие) сосуда, у органу поступает кровь, и орган страдает. Может развиться некроз (отмирание) участка, который не снабжается кровью. Приблизительно так развиваются серьезные заболевания, как инсульт, инфаркт.
Стресс – это не то, что с нами произошло, а то, как мы отреагировали. Мы можем, приложив усилия, не отреагировать на раздражитель, и у нас не будет стресса. Наши волевые усилия подрываются, если мы ведем нездоровый образ жизни, если мы недоели, недоспали, не дышали свежим воздухом, не были на солнечном свете, мало двигались.
А каково ваше отношение к народной медицине? (ответы)
Есть народная медицина, подтвержденная официальной наукой, а есть не подтвержденная. Мы с вами , как здравомыслящие люди – за научный подход и за доказательную медицину. Многие методы народной медицины приемлемы и перешли в современную медицину. Например, фитотерапия и гидротерапия.
Здесь нужно быть грамотными, информированными и ни в коем случае не доверять таким набирающим популярность явлениям, как «мистическая медицина».
Многие шарлатаны просто зарабатывают на нас деньги, пользуясь тем, что мы не знаем ни анатомии, ни физиологии, ни причины, ни следствия заболеваний, тем, что мы не хотим или не умеем вести здоровый образ жизни.
Часть люди вместо того, чтобы работать над собой, «покупаются» на панацею: проглотить таблетку, которая якобы, решит все проблемы. Но панацеи бывают разные. Например, при проблемах с болью в спине, вместо того, чтобы делать специальную зарядку и развивать мышечный корсет, который держит позвоночник в правильном положении, многие обращаются к костоправу. Костоправ «вывихнутый» диск вправит, и что потом? А потом диск опять «вывихнется», если мышцы дряблые и лишний вес.
А еще я хочу вам рассказать о болезнях цивилизации. Что это такое?
«Болезни цивилизации» - это заболевания, главной причиной которых является научно-технический прогресс. Это массовые неинфекционные заболевания.
К таким болезням относят убийцу №1 – сердечно-сосудистые заболевания (инфаркт, инсульт, гипертоническую болезнь);
убийцу №2 – онкологические патологии, а так же язвенную болезнь желудка, неврозы, синдром хронической усталости и многое другое.
А теперь поговорим о витаминах. Качество современных растительных продуктов вызывает у многих сомнения. Говорят, что в них нет того достаточного количества полезных веществ, которые ежедневно нужны нашему организму. Это миф, запущенный теми, кому выгодна продажа синтетических препаратов. В растительных продуктах сотни и тысячи защитных веществ, лечащих рак и сердечно-сосудистые заболевания. В растениях есть клетчатка, которой нет ни в одной упаковке витаминов. Очень многие научные исследования подтверждают, что увеличив количество клетчатки в рационе и уменьшив количество жира, особенно животного, мы и давление снижаем, и вес. В результате меньше инфарктов и инсультов.
Орехи, семечки, овощи, фрукты, бобовые и злаковые удивительно сбалансированы по большинству необходимых нам элементов. В одном помидоре несколько тысяч защитных веществ – фитонцидов, веществ, борющихся с раком, разжижающих кровь и так далее.
Синтетическими препаратами часто злоупотребляют, ими чаще вызывается передозировка. Некоторые люди, употребляя огромные дозы витамина А, просто становились оранжевыми.
Чтобы понимать, какие же продукты и в каком количестве нам необходимы, стоит ознакомиться с пирамидой питания. В основе её – зерновые, потом по убывающей – овощи, фрукты, бобовые, орехи, семечки, кисломолочные продукты и яйца.
Интересные факты о теле человека.
Тело человека – невероятно сложная система, которая до сих пор ставит в тупик ученых. Поэтому вполне закономерно, что части тела и обычные функции организма могут нас удивить.
Мышцы и кости – это каркас нашего тела, благодаря им мы двигаемся и даже просто лежим. Вы напрягаете 17 мышц, чтобы улыбнуться, и 43, чтобы нахмуриться. Если Вы не хотите напрягать лицо – улыбайтесь. Тот, кто часто и подолгу ходит с кислой миной, знает, как это тяжело.
- Дети рождаются с 300 костями, а у взрослых их 206
- Утром мы на сантиметр выше, чем вечером
- Самый сильный мускул человеческого тела – язык
- Самая тяжелая кость человеческого тела – челюстная
- Чтобы сделать шаг, вы задействуете 200 мышц
- Зуб – единственный орган, неспособный к регенерации
- Некоторые кости прочнее стали
- Мышцы уменьшаются вдвое медленнее, чем накачиваются
- В стопах содержится четверть всех костей человеческого тела.
* на кв.см тела содержится 16 000 бактерий
* каждые 27 дней вы буквально меняете кожу
* каждую минуту в человеческом теле умирает 3 000 000 клеток
* люди теряют около 600 000 частиц кожи каждый час
* каждый день организм взрослого человека производит 300млрд новых клеток
* все отпечатки языка уникальны.
* самая распространенная группа крови – первая
* губы красные потому, что под кожей много капилляров
* в теле достаточно железа, чтобы сделать из него 6-сантиметровый гвоздь
А хотите прожить до 14 лет? Соблюдайте 4 правила:
1. Если вы не курите, то соблюдайте первое правило
2. В жизни всегда должно быть умеренной физподготовки
3. Нужно съедать в день по 450-500 гр. овощей и фруктов
4. Для здоровья нужно выпивать …. но немного (от 1 до 14 «дринков»)
Но самым важным правилом является – отказ от курения. Соблюдайте правила и живите 100 лет и не болейте.
Беседа подготовлена по материалам газет «Ключи к здоровью» 2014 г. №4; АИФ, 2008г, №6 |
|
|
|
_
